[...] i spalić tłuszcz do końca :). Stąd prożba o podpowiedź jak ćwiczyć i jak jeść. Aktualnie odżywiam się 2 razy dziennie, nie mam specjalnej diety generalnie jem prawie wszystko, tylko że w rozsądnych ilościach. Staram się nie jeść pieczywa białego, tylko razowe i raczej smażone potrawy oraz słodycze ograniczam do minimum. Przez 2 tygodnie w [...]
[...] on bardzo przydatny w moim przypadku? do brzuszków, przy rzeźbie. Czy ten bajer mogę sobie raczej odpuścić....? Którą z tych 3 opcji najbardziej byście mi mogli polecic? Wiem, że wszystko jest chaotycznie napisane ale w związku z tym, że to jest mój pierwszy post, natłok myśli, musicie mi to wybaczyć. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac brzuch. mianowicie chodzi o to ze nogi, tylek, ramiona nie sa zlane fatem jednakze brzuch ani jej ani mnie sie zupelnie nie podoba, zdjec brzucha nie [...]
WITAM WSZYSTKICH Pojawiła się nie nagle(bo po 9 miesiącach zapowiedzi ) w moim życiu, ale od pierwszego dnia przemeblowała je od podstaw, oczywiście na lepsze Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] sie do lekarza rodzinnego na wywiad :) Byłem już u swojego lekarza i też już jakby nie ma pomysłu co mi dolega, neurolog także mi powiedział, że z jego punktu widzenia jest wszystko dobrze. Za niedługo mam wizyte u reumatologa. Co sądzą państwo o wizycie u irydologa? Z tego co czytałem jest szansa, że wyczyta z tęczówki oka gdzie szukać chociaż [...]
[...] zona na dziecko i bylanto chyba najlepsza decyzja w moim zyciu. Bruno (tak ma na imie syn) daje mi niesamowitego kopa motywacyjnego i dla niego jestem dac z siebie naprawde wszystko. To wlasnie glownie dla niego postanowilem zmienic tryb zycia - nie chce zeby sie wstydzil za ojca, ktory nie nadarzy za nim grajac w pilke w parku. Lekko nie [...]
[...] Praktycznie od początku biorę Ostrowie. Zjadłem już 1,8kg i zaczynam 2 opakowanie. Do tego Vita-min multiple sport z Olimpu a przed tem Omega-3 z Treca. Wcinam ogólnie wszystko, mięso, nabiał lecz mniej warzyw i owoców co wiem, że trzeba zmienić. Dużo piję. Proszę o porady co do planu, ewentualne korekty w nim lub tez zmiana go całkowicie, [...]
[...] w ciągu dnia: Student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam 6x w tyg. po godzinie tempo średnie, raz w tygodniu gram w piłke 1,5h. Odżywianie: Jadłem wszystko o każdej porze dnia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x1h [...]
[...] była to klatka piersiowa + plecy, a teraz jest to klatka piersiowa + twarz (plecy zagojone). Na twarzy już raz zagoiłem, ale po odżywkach wysokobiałkowych znowu mi się wszystko wysypało... Chciałbym wrócić do ćwiczeń na siłowni, ale boję się trochę, że przez to nie zagoję wszystkiego tak jak chciałbym to zrobić. Byłem nie dawno do [...]
[...] w ciągu dnia: zajmuję sie domem i dziećmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ćwiczę brzuszki + skakanka + twister + ćwiczenai nóg Odżywianie: jem wszystko prócz słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: rzadnych dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie [...]
[...] powiedzmy co tydzień?? Wiem że i tak znajdziesz tutaj 15 błędów i dlatego właśnie zwracam się z pomoca do Ciebie bo Ty mi je z całą pewnością znajdziesz, a chce mieć wszystko dopracowane w miarę możliwości jak najlepiej. Dieta: pracuje nad nią i za kilka dni ją wkleje ale nie będzie to żadna dieta tłuszczowa. Zmieniony przez - Skunksiarz [...]
Witam !! był juz kiedys takie temat ale szybko sie "zabałaganił" i wiele nie mozna było z niego wyciągnąć , wiec pomyslałem zeby zacząć wszystko od nowa :) ( chciałbym aby były wklejane tylko cytaty i ich autorzy np "ból przypomina mi o tym ze zyje" - Rambo ) :) no chyba ze autorzy są nieznani :)
[...] ??? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu, po silowni chodze na saune i czasem poplywam Odżywianie: jem wszystko co mi wpadnie rece ale raczej zdrowe platki kurczaki gotowane owoce wazywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]
[...] i 8 miejsce na MPJ 2015r ( nieudany start }:-( ). Obecnie moim celem jest jakościowa masa czyli dołożenie kilku dobrych kilogramów i starty na jesień 2016r. A jak to wszystko wyjdzie to już czas pokaże :-) Czekam na komentarze pozytywne, negatywne i inne sugestie };-) Dieta: 1. 6 jajek 2. 80g ryżu + 160g kurczaka + 25g orzechów 3. 80g [...]
[...] w drzwiach, musisz mieć. W razie konieczności, możesz doraźnie zastąpić wznosy nóg w zwisie wypchnięciami nóg w leżeniu, dodając jedna dodatkową serie wypchnięć. Jeżeli mimo wszystko, musisz stale obywać się bez drążka, przejdź z poziomu l wprost do poziomu 5, pomijać poziomy 2, 3 i 4, stanowiące przygotowanie do wznosów nóg w zwisie. Z tej samej [...]
[...] foodów i słodyczy, bo nie tędy droga, tylko zastanawiałam się co mogę spożywać. Mam wrażenie, że mogę jeść tylko chude mięsa, tłuszcze roślinne i złożone węglowodany, bo wszystko inne czyli tłustszy nabiał, słodycze, białe pieczywo (od czasu do czasu podkreślam) na dodatnim bilansie kcal od razu przerodzą mi się w tłuszcz na brzuchu. Proszę o [...]
[...] imprezy klubem Kick Boxingu Victoria Szydłowiec. Gośćmi imprezy będą: Robert Piotrkowicz - najlepszy kulturysta ostatnich lat na swiecie w kat. ciezkiej 100kg. Wygral wszystko co bylo do wygrania na swiecie w amatorskiej kulturystyce. Obecnie przechodzi na zawodostwo, by nawiazac walke z najlepszymi zawodowymi zawodnikami z całego świata. [...]
[...] a działanie równie dobre, dlatego kierowałbym się jednak ku Tren-E 2. W którym miejscu cyklu dorzucoć clen? 3. Jakie badania zrobić przed rozpoczęciem cyklu żeby widzieć że wszystko jest tip top? Jaką profilaktykę stosować w trakcie tego cyklu, nie chciałbym żebym w trakcie serducho podziękowało mi za współpracę? Ostatni w trakcie cykli zaczyna [...]
Witam.jestem na cyklu 9 tydz ale od 2 tygodni mam niechec do treningow wszystko mnie boli i nawet sila spada.chce jutro zrobic badanie krwi ale niewiem co zrobic.zawsze robilem tylko tescia estrogen i prolaktyne.obecnie jestem na tesciu 700ew+tren 300ew+bold 900ew(ale go odstawilem).dieta to 2300kcal B 200 W 250 Tl 70
Szczęście moje- ma już 2 latka !!
